TILBAKEVENDENDE
BEKYMRING GRUBLING
TANKEKJØR
?
INDRE URO
STRESS
HVORDAN HÅNDTERE
ANGST
DEPRESJON
&
MENTALT UTSLITT
HJERNEN TRENGER IKKE HJELP ! Men kanskje den kan hjelpe deg på en ny og bedre måte? Hjernen kommuniserer med oss gjennom kroppen. Hvordan responderer du & hvilken forskjell GJØR din respons til hjernen ? LÆR DEG HVORDAN SYSTEMET DITT FUNGERER & styrk din evne til å regulere deg selv.
SELVREGULERING
Du HAR den - BRUK den
HVA ER MCT (METAKOGNITIV TERAPI)
Metakognitiv terapi (MCT) er en forskningsbasert psykologisk modell - utviklet av professor Adrian Wells.
I stedet for å fokusere på innholdet i tankene dine - retter MCT oppmerksomheten mot hvordan du forholder deg til dem.
Kjernen i metoden er at hjernen VET hva den driver med. Systemet ditt regulerer 24 timer i døgnet - uten din hjelp. SÅ hva opprettholder lidelse ?
Plager som angst, depresjon og stress vedlikeholdes gjennom langvarig grubling - bekymring - trusselmonitorering og uhensiktsmessige mestringsstrategier. Dette kalles det kognitive oppmerksomhetssyndromet (KOS).
Målet med MCT er å redusere bruk av KOS - det mentale «overarbeidet» – ved å endre antakelser - altså det du tror om dine egne tanker og hvordan du bør håndtere dem - driverene på DIN datamaskin.
MCT er effektiv, korttidsfokusert og godt dokumentert gjennom internasjonal forskning.
Over 80 % opplever betydelig symptomreduksjon etter behandling.
Hos Selvregulert bruker vi ikke mye tid på å snakke OM problemene.
Vi jobber med hvordan du responderer
når tanker - bilder - kroppslige sensasjoner & reaksjoner dukker opp.
Systemet ditt tar seg av håndteringen og reguleringen.
