Det som ikke trigger oss, bruker vi sjeldent mye tid på.
Det får bare være, som en naturlig del av livet.
Du trenger ikke fikses - for å få det bedre.
Noen ganger kan det føles som om noe er galt med oss.
Vi kan kjenne på angst, nedstemthet, utmattelse og ensomhet.
Vi kan føle oss annerledes, utenfor, mislykket eller bekymre oss for hva fremtiden bringer.
Alt dette er en del av det å være menneske.
Men det vi tenker og føler, er ikke nødvendigvis en sannhet om hvem vi er. Kanskje trenger vi ikke alltid å finne ut hvorfor vi har det slik, eller forsøke å kontrollere det vi opplever for at det skal bli bedre.
Kanskje finnes det andre måter å forholde seg til tankene og følelsene våre på som er mer hensiktsmessige for oss?
Jeg er her for å hjelpe deg å oppdage noe du har naturlig.
En menneskelig evne du allerede har og kan benytte.
Din naturlige evne til å regulere tanker og følelser.
En evne som gjør det mulig å forholde seg annerledes til tanker, følelser og ubehag – uten å måtte kontrollere, diskutere, fjerne eller forhandle med dem.
Vi mennesker forsøker ofte å løse det vi tenker og føler, med flere tanker om det vi tenker og føler. Vi analyserer, grubler og leter etter svar – gjerne i håp om å få kontroll eller finne ro.
Men selv om det føles som om tankekjøret lever sitt eget liv og er umulig å stoppe –betyr det at det faktisk er utenfor vår kontroll?
Hva skjer hvis vi lar tanker og følelser få komme og gå, uten å gripe inn for å kontrollere dem eller få dem bort?
Når livet trasker og går av seg selv - bruker vi liten tid på å finne ut av hvordan vi får til dét...
Men når noe oppleves triggende, viktig, ubehagelig, vanskelig, skjer ofte noe annet.
Tenkningen får hovedrollen.
Vi grubler over fortiden, bekymrer oss for fremtiden og analyserer oss selv på kryss og tvers. Vi forsøker å forstå, finne svar og løse det som plager oss. Og det er jo ikke så rart. Tenkning er et fantastisk verktøy når vi står overfor problemer vi faktisk kan løse.
Men hvordan vet vi at det er denne innsatsen som hjelper oss? Og når vet vi at vi vet nok om ubehaget til å gi slipp?
Har du noen gang hatt en sang på hjernen ?
Hvor ble den egentlig av til slutt..?
Jeg vil tro... Uansett hvor intenst den surret rundt i hodet ditt, ble den etter hvert borte?
At noe oppleves intenst, betyr ikke nødvendigvis at vi må gjøre noe med det for at det skal forsvinne.
Du fortsatte med dagen din.
Etter hvert var ikke sangen der lenger – eller du sluttet å legge merke til den. Noe annet fylte oppmerksomheten din.
Det er et enkelt eksempel på hvordan mentalt innhold kan komme og gå, uten at vi trenger å kontrollere det.
Du har allerede erfaring med dette.
Så hva er det egentlig vi gjør som kan holde tankekjøret i gang?
Og hva kan skje når vi begynner å forholde oss annerledes til det som foregår i hodet vårt?
Det er nettopp dette vi utforsker i Selvregulert.
Gjennom kunnskap, refleksjon og praktiske øvelser undersøker vi hvordan vi bruker oppmerksomheten vår, og hva vi gjør når tanker og følelser oppleves vanskelige.