Når vi oppdager at valget er vårt..

Hvordan håndtere tankekjør, grubling og bekymring?

Kanskje kjenner du deg igjen i at tankene noen ganger tar litt for mye plass. En opplevelse av tanker, bekymring og kroppslige reaksjoner som er ukontrollerbare i øyeblikket.

Men når vi blir mer oppmerksomme på hvordan oppmerksomheten vår beveger seg, oppdager vi ofte noe nytt.

At vi har mer påvirkning enn vi først trodde.

Selvregulert passer for deg som..

… gjennom livet har blitt ganske god til å tenke, reflektere og analysere – men som opplever at det etter hvert kan bli litt tidkrevende og slitsomt å holde på med det hele tiden. Kanskje merker du også at det kan være energitappende å være så mye i hodet.

Jeg trodde..

Jeg trodde bekymring var noe som bare skjedde med meg.

Jeg trodde min utvikling som menneske var avhengig av dyp analyse av fortid.

Jeg trodde tankene mine var mer sanne - fordi jeg fikk og hadde de.

Jeg trodde jeg måtte tenke meg frem til trygghet og forståelse av meg selv.

Jeg oppdaget det motsatte ..

Selvregulering begynner med en justering i oppmerksomheten

Når oppmerksomheten stadig trekkes mot tanker, analyser eller kroppslige signaler, kan det bli vanskelig å finne ro. Når vi lærer å justere oppmerksomheten mer fleksibelt, kan tanker og følelser få komme og gå som det de er - orienteringsverktøy.

Hva skjer i en veiledning?

I veiledning utforsker vi hvordan oppmerksomheten din beveger seg i møte med tanker, følelser og kroppslige signaler. Målet er ikke å analysere mer, men å utvikle en mer hensiktsmessig måte å forholde seg til det som skjer i oss.

S 1 -

S 2 -

S 3 -

Se hva som skjer
Oppdag hvordan oppmerksomheten beveger seg.

Når vi oppdager at valget er vårt
Se at responsen vår ikke bare skjer automatisk.

Selvregulering
Tren ferdigheter som gir økt fleksibilitet i møte med kropp og hode.

Hva kan du få ut av veiledningen?

Mange opplever etter hvert:

Mindre grubling og bekymring.
Mer fleksibilitet i oppmerksomheten.
Større ro i kropp, hode og valg.
Opplevelse av større frihet og harmoni - også i møte med ubehag.

Når passer dette spesielt godt?

Når du kjenner deg igjen i at du:

Tenker mye på de samme temaene og ikke kommer videre.
Analyserer situasjoner i etterkant.
Opplever tankekjør eller indre uro.
Ønsker mer ro i kropp og hode.

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, kan en samtale være et fint sted å begynne.

Første samtale gir en mulighet til å finne ut om dette er riktig for deg.