Gjennom samtaler, utforsker vi hvordan oppmerksomheten din beveger seg i møte med tanker, følelser og kroppslige signaler – hvordan små justeringer i våre antagelser om tankene våre, kan bidra til økt fleksibilitet og regulering.
Du trenger ikke ha alt klart eller vite nøyaktig hva du vil arbeide med.
Ofte holder det å være nysgjerrig på hvordan du kan få litt mer ro i kropp og hode.
Første samtale gir oss også en mulighet til å finne ut om dette er riktig for deg. Dersom jeg vurderer at du vil ha bedre nytte av annen type oppfølging, vil jeg anbefale deg videre til relevant fagperson.
Førstegangskonsultasjon - GRATIS
(En uforpliktende start – vi kartlegger hva du ønsker hjelp med og finner ut om vi er en god match )
Enkelttime (45 - 60 min) - kr 1 450
Dobbeltime (90 min) - kr 1 600
Studentpris enkelttime (45 min) - kr 850
Studentbevis må fremlegges.
Trenger din bedrift hjelp ?
Søk tilskudd til ekspert bistand - NAV.
Virksomheter kan søke støtte fra NAV til å hente inn ekstern fagperson for å forebygge eller løse utfordringer på arbeidsplassen.
Selvregulert tilbyr ekspertbistand med jobbfokus og metakognitiv veiledning til ansatte/ledere som står i utfordrende situasjoner. Ta gjerne kontakt - for en uforpliktende samtale.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange samtaler trenger man?
Det varierer fra person til person. Noen opplever at noen få samtaler er tilstrekkelig for å få en ny forståelse og noen konkrete verktøy. Andre ønsker et lengre forløp for å arbeide mer systematisk med oppmerksomhet og selvregulering. Det er også avhengig av din dedikasjon til arbeidet vi utfører i samtalene.
Må jeg ha et bestemt problem for å ta kontakt?
Nei. Mange som oppsøker veiledning opplever bare at tankene tar mye plass i hverdagen – for eksempel i form av grubling, bekymring eller tankekjør – og ønsker mer ro i kropp og hode.
Hva er forskjellen på veiledning og terapi?
Selvregulert tilbyr veiledning med fokus på oppmerksomhet og selvregulering.
Jeg tilbyr ikke behandling av psykiske lidelser. Dersom jeg vurderer at du vil ha bedre nytte av behandling hos psykolog eller annen helsefaglig oppfølging, vil jeg anbefale deg videre.
Trenger jeg å forberede meg før en samtale?
Nei. Det holder at du er nysgjerrig på hvordan oppmerksomheten din påvirker hvordan du har det. Resten utforsker vi sammen i samtalen.
KONTAKT
Samtaler kan gjennomføres online eller ved avtalt oppmøte. Har du spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt:
922 70 110