Samtaler
Hvordan et MCT-forløp foregår hos Selvregulert
Et terapiforløp vil foregå målrettet, strukturert og kortvarig.
Hos Selvregulert starter vi med en kartleggingssamtale hvor vi sammen ser på hva du strever med, og hvordan tankemønstre og mestringsstrategier påvirker deg.
Deretter jobber vi steg for steg med:
-
Forståelse: Du lærer å se sammenhengen mellom tankeprosesser, følelser og symptomer.
-
Teknikker: Du får konkrete verktøy for å håndtere bekymring, grubling og tankekjør.
-
Øving: Mellom timene trener du på enkle øvelser som støtter kroppens og sinnets naturlige evne til selvregulering.
-
Endring: Vi jobber fremoverrettet, uten lange analyser av fortid, og du får raskt erfare økt kontroll, mer ro og større fleksibilitet i møte med tanker og følelser.
De fleste opplever merkbar bedring etter få timer. Et vanlig forløp består av 5–10 samtaler, tilpasset ditt behov.
I tillegg til metakognitiv terapi tilbyr jeg coachingforløp, med grunnlag i nevrosemantikk og NLP. MCT modellen benyttes i møte med psykologiske plager, mens en nevrocoachingprosess er passende ved ønske om personlig utvikling, relasjonelle utfordringer, motivasjon, fokus og handlingskraft i fastlåste situasjoner i livet.
Hvordan et coachingforløp foregår hos Selvregulert
Et coachingforløp med nevrocoaching handler om å skape endring, utvikling og fremdrift – med deg selv i førersetet.
Vi starter med å avklare hva du ønsker å oppnå, og hvilke ressurser du allerede har tilgjengelig.
Gjennom prosessen jobber vi med:
-
Kartlegging: Vi tydeliggjør mål, verdier og ønsket retning.
-
Bevisstgjøring: Du blir oppmerksom på mønstre, vaner og tankeprosesser som enten støtter eller hemmer deg.
-
Teknikker: Du lærer mentale verktøy for fokus, selvregulering og handlingskraft.
-
Trening: Mellom timene får du øvelser og refleksjonsoppgaver som hjelper deg å forankre ny atferd i hverdagen.
-
Endring: Prosessen gir økt klarhet, motivasjon og trygghet til å ta aktive valg og bevege deg dit du ønsker.
Et coachingforløp varer vanligvis 3–8 samtaler, men kan også skreddersys til kortere eller lengre prosesser avhengig av dine mål.
To tilnærminger – samme formål - være din beste versjon
Hos Selvregulert skiller jeg tydelig mellom mine to faglige retninger:
-
Metakognitiv terapi (MCT) bruker jeg når du strever med psykiske plager som angst, depresjon, stress eller utmattelse. Her følger jeg den evidensbaserte metakognitive modellen, som er utviklet nettopp for å gi rask og varig bedring ved slike utfordringer.
-
Nevrocoaching benytter jeg i situasjoner der du ønsker å utvikle deg selv, oppnå mål eller gjøre konkrete forbedringer i livet ditt. Her trekker jeg på NLP og nevrosemantikk for å skape klarhet, motivasjon og fremdrift.
Begge tilnærmingene støtter opp under din evne til selvregulering, men de brukes hver for seg, avhengig av hva og hvilke plager du søker hjelp for.
Ta kontakt for en uforpliktende samtale
30 minutters gratis intro-samtale
922 70 110